『不安でどうしよもない時に 出来ること』
更新日 ： 2025/12/18『不安でどうしよもない時に 出来ること』
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『うつから 完全復活！』
今回のテーマ
『「私」という薬で人生を再起動』
12 月 21 日（日）に開催致します
ご参加をお待ちしおります！
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過去の嫌な出来事が
どんどん湧いてくる
この先、いったいどうなるのか
果たして元気になれるのか、、、
このような不安は
誰にでもあることです。
では、
このような状況の場合
どうしたらいいのか？
そのまま何もせずに
不安に付き合ってしまうと
どんどん深入りしてしまい
居ても立ってもいられなくなり
中には涙が出てきたり
最後には
疲れ果ててしまう事になります。
改善策として
よく耳にするのが
呼吸法
例）4秒吸う → 6秒吐く
10回行う。
他にお勧めなのは
1.他人と話す。
話しているうちに気分が変わって
通常に戻りやすくなる。
2.行動する、動く
昼間であれば、散歩に行く
意識を家から外に向けることで
不安を断ち切ることができる。
夜遅くであれば
軽いストレッチ、
整理、掃除、食べる、飲む、、、
コーヒーの好きな方は
豆を挽く
何でも構いません。
これなら出来ることを見つけ出し
やってみることです。
一つや二つでなく、
たくさんの方法を
準備をしておく事です。
皆さんそれぞれあるはずです。
詳しくは今度のセミナーでも
お伝えします。
どうぞ試してみてください。
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次回のセミナーのご案内
【参加者限定特典あり】
『うつから 完全復活！』
『「私」という薬で人生を再起動』
日時 12月 21日（日）
時間 16:00 ～ 18:00（2時間）
形式 ZOOMによるオンライン開催
定員 限定６名
講師 砂田 康雄
（うつ専門パーソナルメンタルコーチ / ライフクルーズナビゲーター）
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