『まずは手足を動かすだけでも良い』
更新日 ： 2025/8/6『まずは手足を動かすだけでも良い』
うつの回復には
検索するといろいろな方法が
見つかります。
とはいっても
中には「何だこれは？」、
これは
『嘘でしょう！」
というのもあります。
私も当時、
今から思えば、明らかに
「これは？？？」
というのもありましたが
当時は
藁をつかむ思いで試しました。
このブログでも
何度もお伝えしていますが
まずは
じっくりと休むこと
体だけでなく、
頭、気持ちも休ませることが必要
では次に何をすればいいのか？
答えは一つしかありません。
もちろん「リスク」ではない
「動くこと」です。
いつまでも休んでいては、
元気になるために
足を引っ張ることになりかねません。
では、どんな動きがいいのか
それは、
個人個人違ってきます。
２つ注意することがあります。
「動きすぎない」
「続けること」
この２つは必ず必要なことです。
中には、
今日ランニングしてきた。
ジムで思いっきり
トレーニングしてきた。
これって
動いたことには間違いない
では
１週間にどのくらい行なっているか？
１度か２度
はっきりいって勿体無い動き方
できれば毎日、
少なくても１日おき
この積み重ねがなければ
いつまで経っても
体力がつかないばかりか
症状が悪化したりします。
人によっては
「手足を動かすだけでも良い」
といったケースあります。
あなたにとって、
ちょうど良い動きかた、
負荷の掛け方、
を知る必要があります。
これも元気になるために
とても重要なことです
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