『やる気が出ない時、さてどうする？』
現在、療養中の方にとって
何をするにも「やる気が出ない」
と感じる。
もちろん、健康な方でも
「今日は何もしたくないな…」
という日はありますよね。
そんな時、
横になって休んだり、
スマホを見たり、
何もしない時間を過ごすこともあります。
それらは決して悪いことではなく、
気持ち、こころを休める
必要な時間でもあります。
ただ、もし
「少しだけ気分を変えてみたいな」
「できそうなことがあればやってみようかな」
と思えた時に、
一つだけご提案があります。
それは、
『1分でできることをやってみる』
例えば、
もし「散歩に行けたらいいな」
と思ったら、外へ出なくても大丈夫。
・ジャージに着替えてみる
・散歩に行くつもりの服を用意してみる
それだけで十分。
着替えるという小さな行動は、
脳に「少しだけ違う刺激」
を与えてくれます。
それだけで、
気分がほんの少し変わることもあります。
ほかにも、
・シャワーを浴びてみる
・お風呂に浸かる
・ベランダに出て外気を感じる
・好きな物に触れてみる、、、
出来そうなものを一つだけで構いません。
大切なのは
「頑張ること」ではなく、
何か一つ、今の自分に
外からの刺激を与えてみる。
ぜひ一度お試しください。
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今年も残すところあと僅かとなりました
来年も皆さんのお役に立てる内容を
発信して参ります。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
